16 Ocak 2014

Doğum Sonrası Fazla Kilolardan Kurtulun

Öneriler:doğum sonrası kilo vermenin yolları Doğum Sonrası Fazla Kilolardan Kurtulun
Odaklanma yöntemi önemlidir.
Bebeğinizi en az 6 ay boyunca anne sütü ile besliyecekseniz buna odaklandığınızda gerçekten sütünüzün arttığını göreceksiniz. Emzirerek kilo verin, hamileliğinizde aldığınız yağları emzirerek kaybetmek mümkün. Sütünüzü arttırmak için sağlıklı beslenin. Sigara, alkol tüketmeyin. Dünya Sağlık Örgütünün araştırmasına göre platesin anne sütünü arttığı kanıtlanmıştır. Günde 3-4 litre su için.
Maydanoz ve dereotu tüketin. Düzenli olarak her gün 35 dk yürüyüşe ayırın. Kahvaltıdan önce dereotu, maydanoz ve limon suyunu mutfak robotundan geçirip için. Günde en az 2 bardak ısırgan otu çayı için iyi geldiğini göreceksiniz. Kırmızı soğanı bol tüketin, bebek emzirirken kırmızı soğanların iç zarlarını almayı unutmayın bebek gazı şikayetleri olmaması açısından sebze ağırlıklı beslenmeye çalışın.
Beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği tüketin. C vitamini mutlaka alın. Siyah çay yerine yeşil çayı tercih edin. Ölçülü ve sık yemeyi alışkanlık haline getirin.Porsiyonlarınızı olabildiğince küçültün.
Tatlı türlerini özellikle sütlü tatlılardan yana kullanın. Unutmayalım, doğumdan sonra bebeğin sağlıklı beslenmesi için tüm gıdaları almayı sürdürmeliyiz.Fakat bunu yaparken de aşırıya kaçmamalıyız.

dogum sonrasi kilo verme yontemleri 300x210 Doğum Sonrası Fazla Kilolardan Kurtulun

Bayanlara yönelik bir önceki Zayıflamak İster Misiniz? başlıklı yazıda "diyet, fazla kilolar ve " hakkında bilgiler verilmektedir.

Arananlarev hanımlarına sigorta formu

Etiketler: / / / /

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ