06 Nisan 2013

Hangi Yiyecekler Kolesterolü Düşürüyor?

Kolesterolün büyük bir kısmını vücut kendisi yaptığı gibi, bir kısmı da vücudumuza besinler yoluyla alınmaktadır. Yani beslenme şeklimiz ile kolesterol seviyemiz birebir ilişkilidir. Onun için besin seçimlerine çok dikkat ederek sağlıklı ve dengeli beslenmeliyiz.

Dengesiz beslenme ve spordan uzak bir hayat kandaki yağ oranının yükselmesine neden olur.  Yüksek kolesterolün de kalp hastalığına yakalanma oranını büyük ölçüde artırdığını hepimiz biliyoruz.

hangi yiyecekler kolesterolü düşürüyor Hangi Yiyecekler Kolesterolü Düşürüyor?

Uzmanlar kolesterolün düşürülmesinde etkisi kanıtlanan besinleri şu şekilde sıralıyor;

Elma

İçerisinde bulunan pektin, lifli protein ve C vitamini sayesinde kolesterolü düşürmek için birebirdir.

Havuç

İçerisinde bulunan kalsiyum pektat sayesinde kandaki kolesterolü tüketerek, kolesterol seviyesini düşürür.

Mısır

Mısır da bulunan zengin E vitamini, kalsiyum, fosfor ve selenyum sayesinde kolesterolü düşürme etkisine sahiptir.

Kuruyemişler

Badem, fındık ve ceviz gibi kuruyemişler günlük düzenli tüketildiklerinde kan kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

Kurubaklagiller

Nohut, kuru fasulye ve yeşil mercimek gibi besinler içerisinde bol miktarda bulunan çözünür lifler kötü huylu (LDL) kolesterolü düşürmeye yardımcıdırlar.

Sarımsak

Günde 3 diş sarımsak yiyerek vücuttaki zararlı kolesterolü seviyesi düşerken, yararlı kolesterol seviyesi de yükselecektir.

Süt ve Süt Ürünleri

Kalsiyum kaynağı süt ve süt ürünlerini (süt, yoğurt, peynir)  az yağlı olanlarını günlük düzenli olarak tüketmek kolesterolü düzenleyecektir.

Soya Ürünleri

İçerisinde bulunan fitat ve izoflavonlar sayesinde düzenli tüketildiklerinde kolesterolü düşürürler.

Çikolata

Bitter çikolatanın içerdiği antioksidanlar kalp sağlığını koruyucu etkiye sahiptir.

Bayanlara yönelik bir önceki Maden Suyunun Faydaları başlıklı yazıda "maden suyu, maden suyu neye iyi gelir ve maden suyunun faydaları" hakkında bilgiler verilmektedir.

Arananlarhangi yiyecekler kolesterol,kolesterol ve maden suyu,lahana suyu kolesterole düşürümü,lahana suyu kolesterolü düşürürmü,maden suyu b12 yi düşürürmü,maden suyu kolesterol düşürürmü,soda kolesterol,süt kolesterol düşürürmü,vücuttaki urlar hangi yiyeceklerle yok olur

Etiketler: / /

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ