23 Mayıs 2012

Kilo Alma Diyeti

Diyetler sadece zayıflamak isteyenler için değil şüphesiz. Kilo alma diyeti sayesinde ideal kilonuza ulaşmak hiç de zor değil.

Bu yazımızda isim olarak ilginç gelebilen fakat uzmanlar tarafından uygulanması tavsiye edilen kilo alma diyetinden söz edeceğiz. Günümüzde gazetelerde, dergilerde, televizyonlarda sürekli olarak ile ilgili öneriler yayınlanmaktadır. Toplumumuzda aşırı kilolu insanlar kadar aşırı zayıf olan insanların varlığı da her zaman ihmal edilmiştir. Oysa aynı bilinçlendirici yayınların aşırı zayıf insanlar için de yapılması gerekmektedir. Bu yazımızda zayıflıktan muzdarip olup da kilo almak isteyen kişilerin problemlerine çözüm olacak bir programını sizlere sunuyoruz.

olarak da bilinen kilo alma diyeti, düşük kilodan rahatsız olan kişilere uygulanmalıdır. Fakat bunun bir diyetisyenin önerisi üzere yapılması oldukça önemlidir. Çünkü kişi psikolojik nedenlerle kendini zayıf hisseder ve bu diyete başlarsa bu durum sağlığı daha çok olumsuz yönde etkileyebilmektedir.

kilo alma diyeti Kilo Alma DiyetiDiyetisyen kontrolünden sonrası için kilo alma yöntemi olarak mümkün olduğu kadar porsiyonu artırıcı ya da porsiyonun içeriğini artırıcı yöntemler geliştirmek gerekir. Bu aşamada fazla enerji içerikli olan besinlerin tüketilmesi kilo almada yardımcı olacaktır. Tükettiğiniz besinlerde mümkün olduğu kadar fazla baharat kullanmanız iştahınızı açacak ve bu durum da kilo almanıza destek olacaktır.

Yemek öncesinde su içmekten kaçınmalısınız. Yemeğin ortasında da susadığınızda bir kaç yudumla idare etmeyi kendinize alışkanlık haline getirebilmelisiniz. Aksi takdirde mideniz enerjili besinler yerine su ile dolacaktır. Bu da sizin tokluk hissini daha erken hissetmenize neden olacaktır.

ni yapıyorsanız dikkat etmeniz gereken başka bir husus da kilo almanın veya vermenin doğrudan alınan enerji ve verilen enerji ile alakalı olduğudur.  Eğer kilo almak istiyorsanız uzun yürüyüşler yapmak yerine ulaşım araçlarını kullanmaya özen gösterin.Kısacası ne kadar az aktivite, o kadar kilo.

Gelin isterseniz ayda ortalama 2 kilo almanıza olanak sağlayan ‘ne bir göz atalım.

Kilo Alma Diyeti Sabah Menüsü:

  • 2 dilim ekmek
  • 2 dilim peynir (kibrit kutusu kadar)
  • 6 adet zeytin
  • 3 yemek kaşığı reçel ya da pekmez.
  • 1 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet Biber.

Kilo Alma Diyeti Ara Öğün:

  • 1 su bardağı süte 2 kaşık pekmez ekleyip için.
  • 7 adet tuzlu bisküvi yiyin.
  • 1 tane meyve.

Kilo Alma Diyeti Öğle Menüsü:

  • 1 kâse kaşarlı domates çorbası
  • 1 tabak  etli sebze yemeği
  • 1 tabak pilav.(Pilav yerine makarna da tercih edilebilir)
  • 3 dilim ekmek
  • 1 küçük kase yoğurt
  • 1 tane meyve.

Kilo Alma Diyeti Ara Öğün:

  • 1 porsiyon tatlı.Şerbetli tatlıları tercih edin)

Kilo Alma Diyeti Akşam Menüsü:

  • 1 kase çorba
  • 1 tabak kuru baklagil yemeği
  • 1 tabak pilav.(Pilav yerine makarna da tercih edilebilir)
  • 150 gram ızgara et
  • 3 dilim ekmek
  • Salata
  • 1 adet Meyve.

Kilo Alma Diyeti Gece Menüsü:

  • 1 su bardağı süte 2 kaşık pekmez ekleyip için.
  • 7 adet bisküvi
  • 1 adet meyve

Mide rahatsızlığı olanlar için gastrit diyeti

Bayanlara yönelik bir önceki Gastrit Diyeti başlıklı yazıda "antral gastrit diyeti, diyet ve gastir diyeti yapanlar" hakkında bilgiler verilmektedir.

Arananlarkilo alma diyeti,kilo almak isteyen ev hanımları,şişmanlama menüsü,şişmanlama diyeti,kilo alma mens,kilo alma menüsü,KİLO ALMAK İÇİN YENECEK BESİNLER,kilo almak için yenilecek besinler,şişmanlamak için ne yapılmalı evde çözüm

Etiketler: / / / / / /

ZİYARETÇİ YORUMLARI
  1. oya diyor ki:

    ben uzun süredir 48 kiloyum bir türlü kilo alamıyorum, yazınızdaki kilo alma diyetini yapıyorum 2 haftadır,şu an 3 kilo aldım ama zaman zaman mide ağrısı oluyor çok yemekten sanırım :)

  2. özlem diyor ki:

    bu dıet lıstesındeklerı bıgunde yemem mumkun değil:)

YORUM YAZ