16 Ekim 2012

Mutluluk Veren Diyet Menüsü

Bayanlar, kendinizi sıkmadan hem yapıp hem de mutlu olabileceğiniz bir menüsünü paylaşacağım şimdi sizlerle.  1.65 boy ve üzeri, 70 kg ağırlığın üzerindeki ve 20-35 yaş arası olan bayanlar menüsü ile düzenli bir yürüyüş yaparlarsa ilk hafta 1,5- 2 kg, sonra ki haftalar ise haftada 1 kilo vererek istedikleri kiloya ulaşabilirler.

Mutluluk Veren Diyet Menüsü1 Mutluluk Veren Diyet Menüsü

Mutluluk veren diyet menüsü için sabah kahvaltısı;

1 ince dilim buğday ya da mısır ekmeği, 2 üçgen peynir büyüklüğünde peynir, kibrit kutusu büyüklüğünde peynirle yapılmış omlet,  yarım su bardağı süt, istediğiniz kadar domates ve salatalık.

Mutluluk veren diyet menüsü için öğle yemeği;

3-4 yemek kaşığı peynirli makarna ya da bulgur pilavı,  5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, az yağlı salata,  yarım kase yoğurt, bir ince dilim çavdar, mısır ya da buğday ekmeği.

İkindi; 1 adet dilediğiniz bir  meyve.

Mutluluk veren diyet menüsü için akşam yemeği;

3 tane ızgara köfte, bir küçük kase yoğurt ya da cacık, 1 tane derisiz tavuk but, 1 ince dilim çavdar ekmek, mevsim malzemeleriyle az yağlı salata.

Ara; Küçük bir kase meyveli, vanilyalı ya da çikolatalı dondurma.

Bayanlara yönelik bir önceki Kan Grubu Diyeti başlıklı yazıda "0 kan grubu diyeti, A Kna grubu diyeti ve AB kan grubu diyeti" hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler: / / / /

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ