25 Mart 2014

Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermek Artık Çok Kolay

Merhabalar,

Tüm ev hanımlarının ve bayanların şikayeti, alması kolay fakat vermesi bir o kadar zor olan kilolar. Ben de yaklaşık 3-4 senedir bu kilo verme derdiyle uğraşıyorum.

Kendi uyguladığım, tecrübe ettiğim ve bir ayda 20 kilo verdiren diyet listemi ve yaptıklarımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Diyetimi, sağlıklı ve hızlı kilo verdiren diyet olarak da isimlendirebiliriz.

Ben 55 kilodan iki çocukla 95 kiloya çıkmıştım. Zayıflamak için bir çok yol denedim; ilaçlar, diyetler olmadı. Bütün girişimlerim sonuçsuz kaldı.

Şimdi kendime oluşturduğum, bir ayda 95 kilodan 75 kiloya nasıl indiğime dair, diyet listemi ve diyet yaparken işinize yarayacak birkaç ufak tüyo paylaşacağım!.. İçinde ara öğünlerin de bulunduğu diyet listesini aşağıda bulabilirsiniz.

Aç kalmadan sağlıklı bir şekilde ilaç kullanmadan kilo verdiren :

Kahvaltı için:

  • 1 adet yumurta (Yağsız, haşlanmış)
  • Kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği (Kepek ekmeği, sindirimi de kolaylaştırır.)
  • 4-5 adet zeytin
  • Sınırsız domates, salatalık (Dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz)
  • 1 bardak portakal suyu (200 ml)

Kahvaltı ile öğle yemeği arası ara öğün:

  • 1 porsiyon yeşil salata
  • 1 bardak yeşil çay

Öğle yemeği:

  • 4 adet emeksiz köfte
  • Bol yeşil salata
  • 1adet meyve (mevsim meyveleri)

Öğle yemeği ile akşam arasında ara öğün:

  • Kepek ekmek arası tost (peynir, domates, salatalık)
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam yemeği:

  • 1 adet haşlanmış tavuk but
  • Salata
  • 1 dilim kepek ekmeği
saglikli kilo verdiren diyet Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermek Artık Çok Kolay

Sağlıklı kilo verdiren diyet

Çok zengin bir menü olduğundan günlük rahatlıkla uygulanabilir. Ev hanımlarına diyet yapmayı biraz daha basit hale getiriyor.

Eğer diyet yapmak zor geliyorsa sizlere önerim; her şeyden az az yiyerek kilo verebilirsiniz. Sofradan tok kalkmamaya özen gösterin.

Kış aylarında benim gibi su içmeyi sevmeyen arkadaşlar 7-8 adet kayısıyı, 2.5 litre suda çok az şekerli su ile karıştırarak günlük yapabilirler. Sıvı ihtiyacınız da karşılanmış olur.

Herkese kolay gelsin hanımlar!…

Bayanlara yönelik bir önceki Diyetlerin Vazgeçilmesi Mercimek Salatası Nasıl Yapılır? başlıklı yazıda "diyet, fazla kilolar ve kilo verme" hakkında bilgiler verilmektedir.

Arananlarsadece salata ve kepek ekmegı yıyerek dıyet yapılırmı,evde yaparak hızlı kilo verdiren diyet,Ara öğünlü diyet kabızlık,az ögünlü diyet,etkili ara öğünlü diyet,6-7 öğünlü diyet,hızlı kilo verdiren az ögünlü diyet,hızlı kilo verdiren kolay diyet listeleri,kendim olusturdugum diyet,kolay diyet listeleri

Etiketler: / / / /

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ