02 Ekim 2012

Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Sonbahara geçiş dönemini yaşadığımız ve serin havaların kendini gösterdiği şu günlerde grip ve soğuk algınlığına ne iyi gelir acaba dediğinizi duyar gibiyim. Sonbaharı hasta ve yorgun bir şekilde geçirmek istemiyorsanız öncelikle vücudumuzun savunma mekanizmasını ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gereklidir. Bunu sağlamak için sağlıklı, yeterli, dengeli ve antioksidan açısından zengin beslenmeliyiz.

soguk alginligina ne iyi gelir Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

En önemli antioksidan kaynaklarından bir tanesi C vitaminidir. C vitamini vücutta birikmiş halde bulunan zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar. C vitamini, portakal, mandalina, limon, kivi, nar başta olmak üzere yeşilbiber, ıspanak, karnabahar, maydanoz, tere, kuşburnu gibi besinlerde oldukça fazla miktarda olduğu bilinmektedir.

Antioksidan açısından zengin kaynaklardan bir tanesi de E vitaminidir. E vitamininin en fazla olduğu besinler ceviz, badem, fındık, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzelerdir.

Son olarak güçlü antioksidan kaynaklarından bir tanesi de A vitaminidir. A vitamini denilince aklımıza ilk gelen göz sağlığına olan faydalarıdır. A vitamininin en fazla olduğu besinler havuç, yumurta, süt, balık, kayısı vb.

Buradan anlıyoruz ki soğuk algınlığına ne iyi gelir diye düşündüğümüzde öncelikle C, E ve A vitamini açısından zengin ve çeşitli besin kaynakları ile beslenmek gerekir.

İkinci olarak soğuk algınlığına ne iyi gelir tabi ki bağışıklık sistemini güçlendirici en önemli kaynaklardan olan omega 3 yağ asitleri açısından zengin balık, ceviz, zeytin yağı, balık yağı gibi besinlerin günlük düzenli olarak tüketilmesi iyi gelir.

Üçüncü olarak çinko kaynaklı besinler tüketmek gerekir (kabuklu deniz ürünleri, hayvansal kaynaklı besinler).

Dördüncü olarak lifli besinlere ağırlık verilmeli (kuru baklagiller, esmer ekmek, kepekli makarna).

Ve son olarak da günlük sıvı tüketimine dikkat edilmelidir. Günlük en az 10-12 bardak su içilmelidir.

Soğuk algınlığına yakalanmamak için yukarıda saydığımız günlük alacağımız vitamin ve minerallere çok dikkat etmek gerekir.

Bayanlara yönelik bir önceki Limonun Faydaları başlıklı yazıda "c vitamini ve limon, limon ve limon nasıl bir bitkidir" hakkında bilgiler verilmektedir.

Arananlarevde soğuktan korun mak için neler yapılmalı,grip olmak üzere ne iyi gelir,soğuk algınlığına ne iyi gelir

Etiketler: / / /

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ